在家練腿器材、練腿啞鈴、練腿痛苦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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【在家練】腿部肌肉再進化！健身教練傳授4招「大腿、小腿肌群訓練」強化你的第二顆心臟！

疫情期間居家隔離，健身房沒有辦法營業，居家健身、在家訓練，變成WFH重要 ... 腿推是很多人拿來練腿的第一個動作，很快達到全身暖身的效果，因為實在 ...

健身房裡常見的5種練腿器材：大腿推蹬訓練機（臀腿）、坐姿腿屈伸器（大腿前側）、俯身腿彎舉（大腿後側）、腿部外展內收機（臀/腿內外側）、器械負重 ...

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保證每一個人在家都可以進行！臀腿訓練菜單：不需要任何器材，讓你可以做到跟健身房一樣的選練肌群. 使用本課表 ...

而且一個健腹輪可以有面壁式、跪式、站式、練小腿式、後背式、瑜伽式、胸肌式等等使用方向，來幫助不同肌群的訓練。最多人使用的跪姿訓練，可以刺激腹部的同時，手臂、胳膊 ...

練腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌就不能忽略 ... 只要一個瑜伽墊空間、一些負重小工具，你就能在家完成練腿日！

1.核心/腹肌（瑜珈球/抗力球/健腹輪） · 2.胸肌（八字拉力器/筋肉彈力繩） · 3.背肌（腳踏拉力器） · 4.手臂（八字拉力繩） · 5.臀部（彈力帶/翹臀圈） · 6.腿部（彈力帶/翹臀圈 ...

家用健身器材有哪些5大器材让你在家也能练出好身材... _买购网 · 一、家用室内健身器材1、仰卧板仰卧板,进行腹肌训练,可以增加强度,并训练到平躺位置无法涉及的肌肉, ...