練腿菜單ptt、健身課表、健身部位在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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A.D4B 這篇就來著重在我的臀腿菜單吧～練腿真的好處多多不僅是穿比基尼 ... 我就把練腿重點放在臀部跟腿後側肌群菜單也因此開始有些更動這組菜單我練 ...

還是跑推拉腿菜單...? 不過我看菜單是一周六天但我一好困擾0.0 或者有沒有更適合我的菜單呢...? 感覺一天練手一天練肩CP值有點低.

如題目前是採一週練一次腿以下菜單: 深蹲6~8x5sets 硬舉6~8x5sets 腿推8~10x4sets 分腿蹲12x4sets 坐式Leg Curl 12x4sets Leg extensi…

各位好，我是新來的(揮手) 目前重訓約兩個月了，菜單大約如下星期一背、二頭星期二胸、三頭星期三腿、三角、斜方星期四背、二頭星期五胸、三頭六、日都休息，然後腹肌 ...

練腿菜單ptt ，大家都在找解答。先說，小弟很喜歡背槓深蹲這動作我恨不得能練好背槓深蹲但無奈的是，我有... 謝謝各位大神-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

後再切到練肌力一個階段後再切回練肌肥大這樣相輔相成各位巨巨們覺得可行嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ok6080599: 我來研究一下全身的菜單怎樣排才不會超乎我 ...

... 嗎菜單如下： D1 槓鈴深蹲、膝伸機、Cable划船、坐姿划船機、二頭D2 槓鈴臥推、胸推機、cable夾胸、啞鈴肩推、啞鈴後飛鳥D3 槓鈴硬舉、腿推機、膝 ...

腿菜單PTT，你想知道的解答。先感謝肌肉海灘 ... [問題] 針對肌群的推拉腿菜單請益| 腿菜單PTT ... 推poopaa:深蹲+硬舉好硬02/1816:19 推mrfootball:練腿日看起來好累…

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然後找到這個新手菜單https://i.imgur.com/bwTB59X.jpg大致上是一天兩個動作 ... 想請問我是不是可以先照著他的菜單練就好，還是說需要增加組數呢？