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請問大家臀推機+腿推機可以取代硬舉嗎？因為沒有學過硬舉不敢亂練，還是有什麼機械可以取代硬舉的？ - 重訓,健身,增肌,健身房.

其實如果主動做前要暖身，我建議不妨改以快走、原地踏步取代開合跳，多關節、大肌群的深蹲取代跳繩，不僅燃脂效果佳，還能同時訓練到骨盆底肌群。硬舉這 ...

4. 練羅馬尼亞硬舉有哪好處？哪些人適合？ · 訓練你的握力 · 加強臀部力量 · 加強腿後側力量 · 加強下背的穩定性 · 提升核心的穩定性 · 作為舉重的功能訓練 ...

Cable 羅馬尼亞硬舉（下稱Cable RDL ）和腰帶深蹲是在健身房常見的兩個動作， ... 為了能有效的刺激到臀大肌，壺鈴RDL 會是更適合的替代動作！

同上，但此動作為髖關節的動作，肌肉感受度會偏臀大肌與腿後腱肌群較多一些。替代深蹲的動作-羅馬尼亞硬舉(直膝). 動作名稱：Side squat. 訓練 ...

羅馬尼亞硬舉是髖關節遠大於膝關節的運動，所以臀大肌吃很多，另外因為膝蓋固定腿後肌也會吃很多，是後側訓練的好動作。

文中會提到6種不同硬舉動作比較：傳統硬舉VS 相撲硬舉、羅馬尼亞硬舉VS 直腿硬舉、赤字硬舉VS 架上硬舉，包含說明其背角、髖角和膝角的差別， ...

如果你不會或是不想做硬舉時，有什麼樣的器材可以取代它來做訓練？這時後你可選用羅馬椅(Roman chair) 這個健身房常見的訓練器材，雖然...

在羅馬尼亞硬舉替代這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者zkow也提到歐錦賽土耳其3-1羅馬尼亞卡拉庫爾特狂轟26分北京時間8月19日淩晨，2021年歐洲女排錦標賽揭幕。

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