肌貼膝蓋外側、膝蓋痛肌貼、半月板肌貼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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效果組織支撐、痛點減壓以肌內效貼紮做軟組織的支撐與痛點減壓，使動作功能恢復。 STEP1 大腿外側髂脛束支撐側躺且下方腳彎曲、上方腳伸直準備貼紮，從大腿外側大 ...

KT TAPE 肌內效貼影片分享~膝蓋外側》很多人在做腿部的重量訓練或者以階梯做訓練時因為用力方式不對加壓在錯的地方而造成膝蓋的受損今天介紹的是膝蓋 ...

I 型貼紮，內外側各一條，錨點放在大腿上段，貼布需繞過髕骨上下緣。以中度拉力貼到膝蓋處改坐姿，膝蓋彎曲，最後於脛骨粗隆交會即完成。 STEP2：髕骨 ...

肌貼運動輔助密技系列－籃球篇(二) 膝關節韌帶篇 ... 根據NBA 1994-2010年的統計資料，膝蓋傷害發生率僅次於腳踝，更是造成無法出賽原因的 ... 內外側副韌帶穩定貼紮法.

肌內效貼紮–膝關節側副韌帶】膝關節是由股骨與脛骨的關節面所構成的，股骨與脛骨之間的平面並不足以維持 ... (I型，錨點：膝蓋內外側中點；擺位：膝蓋伸直；中度張力)

2020年12月11日 — 髕骨俗稱膝蓋骨，它位於股骨跟脛骨之間，在膝蓋伸直、彎曲時，會向上、向下滑動，如果大腿內外側肌肉張力不平均的話，髕骨軌跡會不正確，造成滑動受限， ...

I 型貼紮，內外側各一條，錨點放在大腿上段，貼布需繞過髕骨上下緣。以中度拉力貼到膝蓋處改坐姿，膝蓋彎曲，最後於脛骨粗隆交會即完成。 STEP2 髕骨穩定.

其實造成膝關節疼痛的原因有非常多種，包括髕腱炎、滑液囊炎、內外側副韌帶受損、半月板磨損、髕骨軟化等等。這次的主題我們把它放在前十字韌帶的部分， ...

肌內效貼對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及抽筋的傷害。貼上肌力效貼活動時，讓運動員處於一個被保護的狀態，並可 ...

當髂脛束過於緊繃時，可以使用肌能系貼紮來協助緊繃的肌肉放鬆。編籃形貼布，自膝蓋外側貼上，不拉張力，順順地沿著大腿外側貼至大腿最上側。