分腿蹲好處、側分腿蹲、分腿蹲不穩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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長期進行分腿蹲訓練，你的下肢曲線會明顯得到改善，可以幫你趕走扁平臀型，塑造飽滿翹臀以及緊實的雙腿，還能促進睪酮分泌，預防臀腿的衰老，保持年輕的 ...

能夠強化下肢力量(單側) · 對於下背的壓力較深蹲小 · 全程都可以保有腿部的張力 · 間接訓練核心的力量、穩定 · 容易找 ...

試試看，非常有效！保加利亞分腿蹲！ · 心肺功能得到鍛鍊：. 有助於心血管的健康，且助於身體保持年輕的狀態，保持旺盛的精力。 · 下肢肌群得到強化：. 腹部 ...

鍛鍊下肢的黃金動作，非深蹲莫屬。 · 若你能隔天堅持一組保利亞分腿蹲，你會收獲這些好處： · 1、心肺功能得到鍛鍊，有助於心血管的健康，有助於身體保持 ...

但是在我看來，更重要的是因為後腿有助於穩定，這樣訓練腿才能蹲起更大的重量。從增肌的角度來看，在結合雙側缺失後，分腿蹲還有額外的三個優點 ...

【豪氣健身房】徒手訓練- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat) 股四頭肌位於我們大腿的前側，功用是主導膝蓋的伸直，與腿後肌群的彎曲相輔相成， ...

這是因為在做保加利亞分腿蹲時，前腳要負擔大部分的力量，所以單腳的股四頭非常吃力。而單腳運動本身操作就困難，需要身體維持平衡，兩腳的肌力狀況也能在這時候清楚知道 ...

然而，保持膝蓋與骨盆面向前，可以感覺到前後腳的發力比較平均，也比較不會晃來晃去，會是比較推薦初學者的姿勢。分腿蹲的三大優點. 功能性：. 如果說深蹲就是從坐到站的 ...

弓箭步、分腿蹲你做對了嗎？健身教練帶你做10個「臀部訓練」！一週三次炸出超翹蜜桃臀【十分鐘運動菜單】. 健身教練Hank來帶我們做10個臀部訓練的動作 ...

你嘗試過分腿蹲訓練嗎？分腿蹲，並不是一個容易做的動作，很多人在做分腿蹲會感覺到難度非常大，需要很強的 ...