分腿蹲肌群、分腿蹲重量、槓鈴分腿蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Q7：為什麼前腳在蹲，後腳也很酸？ Q8：為什麼保加利亞分腿蹲做起來會特別累？ 10. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群 ...

「分腿蹲」幫助鍛鍊臀部及下半身肌肉 · 起始動作：雙腳與髖部同寬，雙手放在髖部上，一腿向後跨，後腳腳跟離地。 · 步驟1：將重心放在前腳，雙腳屈膝呈90度 ...

分腿蹲這個動作，可以提高下肢的肌肉力量，促進肌肉撕裂生長以外，對身體的平衡力也會得到提升。長期進行分腿蹲訓練，你的下肢曲線會明顯得到改善，可以 ...

主要作用肌群：股四頭肌協同作用肌群：臀部肌群、腿後肌群、腓腸肌、比目魚肌功用：鍛練股四頭肌除了讓腳更有力預防受傷外，人類所有雙腳運動模式幾乎都是 ...

而姿勢的不當會引起膝蓋與下背痛的狀況，這也是為什麼還是有人認為深蹲會傷膝蓋 ... 過，保加利亞分腿蹲對初學者發展下肢肌力、強化髖關節柔軟度同時強化穩定肌群。

保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲（Bulgarian split squats），是鍛鍊臀腿時的一個經典動作了。大重量深蹲對脊椎容易造成壓迫，保加利亞分腿蹲能減少 ...

有些動作已經安排好，有時也難逃被忽略的命運，像是每次要練「分腿蹲」時，各種 ... 很多人誤以為棒式可以鍛鍊出腹肌，事實是它能幫助你加強核心肌群的力量，雖然動作 ...

單腳訓練對於增進速度與平衡，以及預防受傷而言是不可或缺的要素，骨盆穩定肌群的動作在單腳站立和雙腳站立中是不一樣的，挑戰你的踝關節穩定度與本體感覺 ...

想要擁有完美的腿部、臀部線條，那就來鍛鍊下半身的大肌群吧！像是臀大肌，就是全身上下最大的肌肉之一，透過長時間並規律性的鍛鍊此部位，並且依照 ...