瘦大小腿最快的方法、極速瘦腿、睡覺瘦腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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（三）瘦大腿最快的方法：醫美療程. 瘦大腿最直接且立即見效的方法就是透過醫美療程的抽脂手術，而目前常見的抽脂手術包含威塑抽脂（黃金Z波）、雷射減 ...

在飲食方面，需參照減脂瘦身的飲食方式，先減少腿部脂肪，再改善肌肉粗壯的問題。建議多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、瘦肉，以及全麥和低脂乳製品，並少吃加工、油炸 ...

瘦大腿運動推薦1：相撲式深蹲 · ＊一組約做10～20 下，一天建議做2～3 組，組間可休息一分鐘。 ; 瘦大腿運動推薦2：側邊抬腿 · O_Lypa · ＊一組約做20～30 ...

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為了拉伸腿部肌肉，也可以採用直立姿勢上下運動腳後跟的方法。走路時，可以試試稍微快速地大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉。上下班的時候可以 ...

而這兩個瘦大腿內外側的居家訓練影片不僅能收緊大腿線條，更能同時練到臀部位置，每天撥個10-15分鐘就OK！ 12分鐘大腿內側運動｜同時提臀及收緊腿部線條❤️ ...

台灣楊允兒UNA就有一套獨門的瘦腿秘訣，回復筆直美腿。她大方公開15個瘦大小腿方法，而且還可改善橙皮紋！每天堅持鍛練，便能練出均勻纖細的鉛筆 ...

浸浴和泡腳的原理差不多，而且在短短的15-20分鐘內已可提高血液循環。如果沒有時間或空間浸浴，也可用淋浴代替：先用熱水沖洗兩分鐘，一邊幫大腿按摩； ...

瘦大腿內側最快的方法. 深蹲動作（也叫Squat）是可以快速燃燒大腿內側脂肪的動作之一。這個動作用到了上半身70%的肌肉。有研究指出，更年期後患骨質 ...