肌貼貼法小腿、肌內效貼布、肌貼貼法小腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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資料來源：《肌內效魔法貼：40種常見生活、職業、運動傷害貼紮手法大公開》作者：林冠廷, 蕭宏裕。 ... 【書摘】《筋膜線身體地圖》肌筋膜修復肌貼法.

上一部影片：〖2分鐘學會自己貼肌貼〗爪形消腫https://youtu.be/5XGtQOSn2e0運動傷害防護處理課程組員：邵薇、袁苙芸、洪晨家、謝祥元.

貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在腳跟底部處，貼布不加張力沿著阿基里斯腱貼至肌肉膨大處下，再將上部Y型貼布順著包覆肌肉貼至膝窩處，最後用手撫平。第3 ...

貼時請將腳板上翹1. 先將貼布成Y型, 將貼布錨點固定在腳跟處2. 用自然張力貼至小腿肚時左右包覆小腿肌肉向上貼覆,結束膝後下方.

肌內效貼對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及抽筋的傷害。貼上肌力效貼活動時，讓運動員處於一個被保護的狀態，並可輔助舊 ...

當運動後肌肉僵硬或痠痛時，可以使用肌內效貼紮的方式，來減緩肌肉痠痛。 ... Step1. 以貼布背面測量腳跟至膝後的長度，並裁剪成Y型。 Step2. Y型貼布一端固定在腳跟處(腳底 ...

貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在腳跟底部處，貼布不加張力沿著阿基里斯腱貼至肌肉膨大處下，再將上部Y型貼布順著包覆肌肉貼至膝窩處，最後用手撫平。

可以將小腿的皮膚上拉使得肌肉運動的空間增加可以有效的減少肌肉的疲憊預防抽筋 ... 在貼法上如果是因為第一個原因就在脛骨旁的肌肉貼上舒緩的肌內效貼的拉力為20~25%

小腿肌肉由兩個肌肉組成:腓腸肌和比目魚肌，腓腸肌是較大的一塊肌肉它在腿的后面是可見的,比目魚肌是較小的一塊肌肉它在腿后下方,主要都在腓腸肌的下方.

除了透過貼布來支撐足弓的骨骼結構以外，小編要跟大家介紹脛前肌這條肌肉，這條肌肉的位置從小腿前側連接到足弓內緣(如上圖)，在運動過程中這條肌肉的 ...