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吃起來不甜就是低升糖食物？錯！低升糖食物有7特徵 · 全穀雜糧類：糙米、燕麥、薏仁、山藥、冬粉、全麥麵條、全麥麵包等。 · 蔬菜類：菠菜、高麗菜、大白菜 ...

1、低GI，GI值≦55：全麥穀類、蔬菜(像是胡蘿蔔、菜豆…等)、黃豆、水果(像是櫻桃、葡萄柚..等)、全脂牛奶、腰果。 · 2、中GI，55：草莓、葡萄、義大利麵、 ...

1. 食物的纖維含量富含膳食纖維的食物大多屬於低GI，例如地瓜、芭樂、綠色蔬菜、燕麥、糙米、全麥麵包、番茄、蘋果、奇異果、木瓜等。 · 2. 食物的精緻 ...

營養師指出，只要選對低升糖指數（低GI）的澱粉質主食，既可吃得飽也能瘦身。GI值是什麼，有哪些好處，哪些食物屬於低GI呢？以下一次告訴妳！

低GI食物（55以下）：綠色蔬菜、酪梨、蘋果、葡萄柚、櫻桃、聖女番茄、芭樂、奇異果、柳橙、全穀食物、豆類、海鮮、肉類、優格、蜂蜜、蛋、鮮奶等。 ... 中GI食物（55~70）： ...

推薦8 種低GI食物 · 蜂蜜 · 糙米 · 黑米 · 無糖優格 · 堅果 · 全麥麵包 · 白肉 · 葉菜類.

常見的20種「低GI食物」清單，減肥減脂你該這樣選 · 燕麥 · 糙米 · 薏仁 · 綠豆 · 玉米 · 全麥麵包 · 蕎麥麵 · 雜糧饅頭 ...

低GI食物有哪些？ ; 蔬菜水果類, 櫛瓜、地瓜葉、蘆筍、小黃瓜、金針菇、蘋果、小番茄、芭樂、奇異果, 甜玉米、芋頭、香蕉、鳳梨、西瓜、釋迦 ; 蛋白質類, 鮭魚、秋刀魚、雞肉 ...

衛福部建議民眾日常飲食中，多攝取五穀雜糧以及含豐富纖維之食物，通常這些食物的GI值相對較低；若吃高GI食物時，可搭配與GI較低的食物一起食用，例如：吃 ...

▻低GI、高GI值食物有哪些？ ; 低GI食物（55以下）. 高纖、較粗糙、未加工的食物：. 綠色蔬菜、糙米、燕麥、豆類、豆腐、雞蛋、雞肉、魚肉、海鮮，和大多數 ...