便秘喝什麼、立即解決便秘、如何產生便意在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.水—早上起床後，喝下約500 c.c.的水，此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。 · 2.優格—許多乳製品，包括優格，含有益生菌， ...

清宿便不但能在視覺上讓小腹小一圈，更能使膚質跟著變好，絕對是一舉兩得！就讓專業營養師Jade Wong為大家推薦6種解便秘食物，同時破解大家對於「優酪乳 ...

美國奧克斯塔大學消化健康中心主任Michael Ruscio 就建議，喝咖啡能引起腸子蠕動，效果比熱水還要好60%，他指出，大約有1/3 的人，在喝完熱咖啡的20 分鐘內，會出現便意。

蜂蜜水. 蜂蜜性質甘涼，有潤腸通便的功效。 · 綠豆湯. 綠豆性寒，有清熱解毒、潤肺化痰、利水消腫等功效。 · 漢方去濕茶 · 水梨汁 · 桂圓紅棗茶 · 芝麻糊 · 芹菜 ...

甚至平時把無糖茶當水喝，高敏敏指出，雖然綠茶中有茶多酚及大量水份，可刺激消化道蠕動、幫助排便順暢，但國健署也提醒大家，茶當中含咖啡因，攝取過多 ...

1. 主食將精緻澱粉換成富含膳食纖維的類型：糙米、紅薏仁、燕麥。 · 2. 一天至少吃4碗蔬菜和2個拳頭大的水果。 · 3. 多喝水讓大便軟化、柔順好排出。 · 4. 多 ...

為了讓腸道冷靜下來，必須吃些綠色食物，像是萵苣、生菜、葉菜類還有黃瓜。如果喜歡用喝的，綠色的蔬菜汁（青汁）也是不錯的選擇。另外海藻類可以增加水份，像昆布這 ...

而湯品選擇，建議喝「味噌湯」；味噌，是經由黃豆發酵後產出而成的，製作過程中會產生益生菌，不僅幫助消化、促進腸胃蠕動，解決便秘的困擾，還能降低 ...

定期攝取蔬果對腸胃健康的提升可謂人盡皆知。不過，哪些水果種類更能促進腸胃蠕動、改善現代人的「便秘」問題？基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘 ...

便秘該怎麼辦？聽說益生菌、酵素能解決便秘是真的嗎？營養師指出含有5種成分的食物能改善便秘，包含水果、膳食纖維等，哪些食物、藥物容易便秘？