保加利亞分腿蹲肌群、史密斯分腿蹲、羅馬尼亞分腿蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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2. 做保加利亞分腿蹲有哪些好處？哪些人適合？ · 能夠強化下肢力量(單側) · 對於下背的壓力較深蹲小 · 全程都可以保有腿部的張力 · 間接訓練核心的力量、穩定 ...
保加利亞分腿蹲肌群在保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)-鍛練下半身-(簡世豪教練)的討論與評價
【豪氣健身房】徒手訓練- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat) 股四頭肌位於我們大腿的前側，功用是主導膝蓋的伸直，與腿後肌群的彎曲相輔相成， ...
保加利亞分腿蹲肌群在保加利亞深蹲-更好的翹臀感受度的討論與評價
保加利亞 蹲利用弓箭分腿蹲的後腳支撐在高處，下蹲時重心集中在前腳，後腳用於保持平衡，因此對單側臀腿的刺激很大。 動作中把核心肌群收緊來維持脊椎的 ...
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保加利亞分腿蹲肌群在深蹲不行? 試試看分腿蹲吧! - 經緯武道的討論與評價
而姿勢的不當會引起膝蓋與下背痛的狀況，這也是為什麼還是有人認為深蹲會傷膝蓋 ... 過，保加利亞分腿蹲對初學者發展下肢肌力、強化髖關節柔軟度同時強化穩定肌群。
保加利亞分腿蹲肌群在【十段可調】可調式單腿蹲舉機／分腿蹲 - 蝦皮購物的討論與評價
輔助訓練單腿蹲，有效訓練下半身肌群。 #單腿蹲#深蹲#臀部#腿部#核心#平衡#分腿蹲#保加利亞單腿蹲#輔助#健身#訓練購買【十段可調】可調式單腿蹲舉機／分腿蹲／保加利亞 ...
保加利亞分腿蹲肌群在新手必學4招「深蹲變化式」！分腿蹲、側踢深蹲超燃脂的討論與評價
保加利亞分腿蹲 是由保加利亞舉重國家隊教練Angel Spassov所發明的一套運動方式，也是世界公認燃脂增肌最有感的深蹲變化式，它可以很好地雕塑腹部和 ...
保加利亞分腿蹲肌群在4個讓人想要跳過不練的訓練動作 - 司博特的討論與評價
有些動作已經安排好，有時也難逃被忽略的命運，像是每次要練「分腿蹲」時，各種 ... 很多人誤以為棒式可以鍛鍊出腹肌，事實是它能幫助你加強核心肌群的力量，雖然動作 ...
保加利亞分腿蹲肌群在為什麼要做分腿蹲？4大好處可鍛鍊腹肌與大腿肌肉 - ELLE的討論與評價
分腿蹲 有助於透過訓練臀肌、股四頭肌、腹肌和腹斜肌，培養肌力和耐力，跟著健身教練一步步帶著你正確的完成分腿蹲，並瞭解為什麼你下次應該要把這個 ...
保加利亞分腿蹲肌群在保加利亞分腿的討論與評價
2 天前 — 保加利亞深蹲好處. 心肺功能得到鍛鍊： 後腳抬高蹲，又名保加利亞分腿蹲，一般可以把這一項訓練動作視為單腳的深蹲。 訓練到的肌群有前腳的臀部及大腿前後 ...
保加利亞分腿蹲肌群在不要只會深蹲，「分腿蹲」也可以練翹臀，還能改善平衡感！的討論與評價
後腳抬高「保加利亞分腿蹲」是許多人最討厭的練腿動作，因為後腳墊高，使身體80～90％的重量都集中在前腳上，而且行程拉更長，所以做起來會更加吃力。