前臂訓練、前臂訓練器、練前臂好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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前臂肌肉的強化經常在訓練課表規劃中被大家遺忘，然而，擁有強而有力的前臂能讓其餘的訓練動作獲得提升，這篇我們將透過簡單的三個訓練動作， ...

倘若讓你從小臂，頸部肌肉（包括斜方肌），還有小腿這三個最讓人忽視的肌肉部位，你會優先訓練哪個？雖然都建議訓練，因為它們在你的形體中都扮演者協調 ...

雖然直臂懸吊看似很簡單，但它卻是一個優秀的前臂訓練動作。站在單槓下方，雙手手掌朝前向上抓住單槓，兩手距離約與肩同寬，將雙腳抬離地面（ ...

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1.前臂的部份正常來說應該是會隨著整個手臂成長沒有必要特別抓出來訓練.....畢竟在所有得自由重量的重訓當中 · 2.真的要特別抓出來練正常邏輯來說肌肥大的 ...

有健身的人肯定會針對手臂來訓練，不管是二頭肌還是三頭肌，都希望線條更結實好看，不過卻鮮少人會鍛鍊到前臂肌肉，事實上訓練前臂肌群可以提升手部肌 ...

手臂訓練反握彎舉. 反握彎舉，就像抓住槓子往上提，不但能鍛鍊到前臂肌群，還可以提升抓握力. 手腕活動度不好的人會不舒服，可選用W槓或啞鈴代替 ...

再敝人觀察下，坊間專門鍛鍊前臂肌群的專用器材可說少之又少黃阿文教練的書中-前臂鍛鍊有提到一段老一輩在練，是用一個適中的木棍，用麻繩綁上磚頭訓練前臂練到一定 ...

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