小腿鐵腿、小腿鐵腿、小腿肚酸痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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可能跟你的下肢後側肌群用力不夠、或是登山姿勢錯誤有關唷！ ... 為什麼爬山時小腿後側常常會有緊繃、痠痛的情況呢？ ... 過程中無疼痛感.

臀肌、大腿後側肌群肌肉力量不足、控制能力不佳 ... 有了正確的上坡動作後，我們要來分享3個下山後的訓練動作，讓你在爬山時、小腿不再緊繃疼痛！

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臀肌、大腿後側肌群肌肉力量不足、控制能力不佳3. ... 有了正確的上坡動作後，我們要來分享3個下山後的訓練動作，讓你在爬山時、小腿不再緊繃疼痛！

在旅遊爬山以後，下山途中小腿感到疼痛或抽筋，醫學上稱為腓腸肌痙攣。這是由於腓腸肌一直處於緊張收縮狀態，在下山過程中得不到鬆弛休息，肌肉連續工作， ...

... 坡最容易產生「鐵腿」，登山即使上坡爬很多、累到大腿抽筋，若沒有厲害的下坡，並不會在隔天發生造成肌肉劇痛、舉步維艱的「鐵腿」，而且鐵腿最厲害的是小腿的後側 ...

你是否有過爬山時膝蓋後外側疼痛、膝蓋無法彎曲的狀況呢？ ... 一般來說，講到膝蓋的動態穩定，會想到大腿肌群、臀肌群及小腿肌群；

此外，下山後做伸展操等緩和運動，也可以加速血液中乳酸送到肝臟儲存與 ... 我們平時很少會邁開大步走，較少機會活動到腰大肌、大腿內側及外側肌肉等 ...

關節疼痛☀肌肉☀鐵腿，正確名稱為「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」，常發生在從事不 ... 然而，有些運動後的小腿痛並不是單純的「鐵腿」，必須小心因應。

爬山後小腿痛了幾天了怎麼辦，爬山回來第二天小腿疼怎麼緩解,1樓匿名使用 ... 長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠 ...