正確拉筋方法、筋拉不開、全身拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

正確拉筋方法關鍵字相關的推薦文章

拉筋的方法和教學 · 樓梯弓箭步：利用一到兩階的樓梯高度差，將兩隻腳呈弓箭步伸開，藉此伸展臀大肌和大腿後側肌肉，過15秒後換腳，如此交替持續做5分鐘。

每日拉筋的10個方法，正確的拉筋讓你越拉越年輕！ · 1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。 · 2、一隻手抓著另一隻手的手肘，向著 ...

一開始連腳都張不開，但我每天都照著老師所教的方法，一邊看電視一邊練習，2個月就學會劈腿，連自己都好驚喜。 ... 每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。

1. 盤坐左腿在上、右腿在下，慢慢把兩膝蓋往中間移動，讓兩膝在上下一直線上；上身保持挺直。 2. 上身向左後方轉，左手放在身後地板，右手放在下腿腳板， ...

1. 坐姿，左手舉起，輕輕扣住頭頂。 2. 先微微低頭，視線朝向左大腿；頸部以想要把頭抬起來的感覺出力6秒，左手出力抵抗固定住頭部，不要讓頭真的抬起來。

最標準的動作是這樣：坐於瑜伽墊上，屈起一側腿，另一腿伸直，上半身保持腰背挺直伸手緩慢向前伸。注意，不是一定要抓住腳才有拉伸的效果，只要大腿後側有牽拉感就行了。

兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。注意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。 ... 一隻手抓著另一隻手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內拉。

2020年4月30日 — 可以伸展到臀部肌群，同時也提供予想練深蹲的人，若要更精準找到發力位置，可透過這個動作來訓練，讓深蹲姿勢可以更正確且練對地方。坐在椅子上，一腳平放 ...

疫情會過去，健康心理要留下9個方法維持好心情度過難關. 想拉筋但不知道有哪些動作嗎？看到這篇你賺到，我們邀請老師從腿部到骨盆再延伸至背部以及 ...

每日拉筋的10个方法，正确的拉筋让你越拉越年轻！ · 1、两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。 · 2、一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的 ...