股二頭肌放鬆、股二頭肌拉傷、股二頭肌長頭在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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坐姿前彎(Sitting Forward Bend)不管是在瑜伽課或是運動前的暖身時，經常會出現的動作，主要伸展我們的股二頭肌及下背。但我們可能刻意要將手掌觸及到腳尖，而造成胸部 ...

Rack 架按摩球放鬆 · 將按摩球固定在Rack 架上比肩膀略低的洞。 · 肩膀抬起來，將二頭肌靠上去，透過自身體重來提升按摩的力道。 · 找到激痛點時，不需要讓球 ...

股四頭肌訓練方法 · 前面兩個動作難度較高，適合想練肌肉的人做。坐椅式則比較緩和，無論是想伸展，或是想練肌肉的人都可以做。 · 單腳深蹲：身體站直，兩 ...

・股二頭肌股二頭肌在大腿後側的外側區，會被稱為股二頭肌的原因是，這塊肌肉會分出一個長頭和一個短頭。長頭和短頭會一起活動。長頭在大腿後側最外側的 ...

股二頭肌 (biceps femoris). 2.半腱肌(semitendinosus). 3.半膜肌(semimembranosus). 主要負責動作：伸展髖關節、屈曲膝關節. 次要動作：1可外旋膝關節，2.3可以內旋膝 ...

但整體而言，股二頭肌能讓髖部伸展，也能讓膝蓋彎曲和往外旋。半腱肌. 大腿後方內側的半腱肌也是又長又大的肌肉， ...

股二頭肌，又稱腿二頭肌，是交叉在膝關節附近的肌腱群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，位於大腿后側，有長短二個頭，基本功能是使小腿后屈。股二頭肌- 簡介 ...

【明報專訊】練武之人，下盤要「穩打穩紮」，下身最強大肌肉股四頭肌， ... 2. 適當地給予股四頭肌熱敷，幫助肌肉放鬆，促進修復。 3. 針對股四頭肌拉 ...

「膕旁肌」如果沒有好好放鬆的話，會嚴重引響你往後的運動計畫; 強健身體的同時 ... 運動完放鬆、舒緩肌肉真的很重要！ ... 半腱肌; 半膜肌; 股二頭肌.