腿部筋膜放鬆、小腿放鬆按摩、腿部筋膜放鬆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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小腿肌群是由腓腸肌和比目魚肌兩條肌肉組成，往上連接膝蓋、往下連接腳跟。腓腸肌參與屈膝動作，比目魚肌則是腳底屈曲的主要動力，其筋膜從腳跟部一直 ...

建議小腿、足底筋膜緊繃的朋友們試試看!滾筒也可以這樣用，需要放鬆工具的話：超級花生球購買資訊：https://goo.gl/kkf9WL.

肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然感覺很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、

A.站拉筋板B.小腿使用滾筒放鬆C.弓箭步拉筋應該就ok了 ... 更簡單的說：就是前側、後側的肌肉筋膜要互相平衡，小腿才能真的放鬆長久。

Read補充說：「小腿肌的筋膜（一種結締組織，從外部包住肌肉、內臟、 ... 請記住，最好在嘗試伸展之前先按摩小腿，這將讓你的肌肉放鬆，讓你可以更 ...

原來，練就肌耐力的同時，學會「筋膜放鬆」更重要！ ... 左右來回利用膝蓋按摩緊繃的小腿肚，一樣也是放鬆小腿肌肉線條。 3.弓箭步拉伸、放鬆髖關節.

這時小腿肌肉收縮、縮短，同樣會讓人於小腿和足底處覺得好緊。長期忽略小腿緊繃的結果，就會帶來阿基里斯腱發炎或足底筋膜炎。所以 ...

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健身教練陳少偉表示，其實可以善用「滾筒」達到深層放鬆，幫下肢做伸展，可以用躺或趴的方式，放鬆大腿、小腿；只要按對開關，筋膜就會瞬間放鬆，下肢 ...

除了改變走路方式，每天，首先1.放鬆足底與小腿筋膜，2.再伸展小腿肌肉，非常重要！利用滾筒放鬆小腿筋膜肌肉，先進行整片小腿的滾動，遇到痛點，停留按壓進行三次深呼吸 ...