膝蓋外側韌帶肌貼、半月板肌貼、肌貼膝蓋消腫在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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I 型貼紮，上下各一條，錨點放在痛點的中間，以中度拉力往膝部的上下圓弧形支撐貼紮，即完成。髂脛束症候群-5 本文摘自《提升表現、預防傷害、減緩疼痛，運動肌內效貼紮》 ...

肌貼運動輔助密技系列－籃球篇(二) 膝關節韌帶篇 ... Rose，就是因為左膝前十字韌帶、內側副韌帶撕裂及右膝內側半月板撕裂，於四年內動了 ... 內外側副韌帶穩定貼紮法.

當膝關節伸直位時，股或腿部外側受到暴力打擊或重物壓迫，促使膝關節過度外翻，會造成內側副韌帶的部分撕裂或完全斷裂，嚴重者可合並半月板或交叉韌帶的損傷。 2.膝關節 ...

KT TAPE 肌內效貼影片分享~膝蓋外側》很多人在做腿部的重量訓練或者以階梯做訓練時因為用力方式不對加壓在錯的地方而造成膝蓋的受損今天介紹的是膝蓋 ...

膝蓋外側韌帶肌貼 ... (I型，錨點：膝蓋內外側中點；擺位：膝蓋伸直；中度張力) Step1. 先貼好半月軟骨貼紮後，裁剪兩段3格貼布。 Step2. I型貼布中心固定在膝蓋外側中間。

主要目的: 增加膝蓋內外側韌帶的強度，更可以避免膝蓋完全伸直的動作，以減少地面反作用力對於膝關節的直接衝擊. Step 4. 第四、五條粉紅色貼布: 使用 ...

I 型貼紮，內外側各一條，錨點放在大腿上段，貼布需繞過髕骨上下緣。以中度拉力貼到膝蓋處改坐姿，膝蓋彎曲，最後於脛骨粗隆交會即完成。 STEP2 髕骨穩定.

其實造成膝關節疼痛的原因有非常多種，包括髕腱炎、滑液囊炎、內外側副韌帶受損、半月板磨損、髕骨軟化等等。這次的主題我們把它放在前十字韌帶的部分， ...

股四頭肌就是我們常說的大腿前側，它是四束強韌的肌肉( 股直肌、股中間肌、股內側肌、股外側肌) 的統稱，主要負責將我們的膝蓋打直的動作，整體的構造圖 ...

【運動保健─膝蓋篇】資料來源：肌內效好好玩~肌貼diy ... 出現膝關節水腫問題，有時還合併內外側韌帶或前後十字韌帶斷裂，導致彎曲膝蓋會感疼痛；甚至走時覺得膝關節 ...