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詢問健友的意思是肌耐力不足，有氧消耗太多肌肉，可以補充乳清蛋白。 ... stacy6831: 坐辦公室，想說這樣或許對跑步和騎車時有幫助。 04/27 20:18.

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.0.71 (臺灣) ※ 文章網址: ... 23 [問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清? 51 2022-09-30 18:23.

想問一下跑步成積跟練力量肌肉線條可以一起嗎？另外想問，重訓人練完都喝乳清，是說能補充蛋白質又能有效減脂，請問慢跑人跑完喝乳清蛋白也同效嗎。

本魯看我有在健身的朋友每天都會喝乳清蛋白說這樣才能幫助補充蛋白質進而增加肌肉成長的速度昨天和家人去好市多看到有在 ... 靠北啦XD 跑步喝三小乳清.

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 121.254.84.90. 1樓推liberating:....我剛剛買了swiss miss來喝 ... 14樓 → daycat:拿TIEW兄的愛心乳清後.是跟失戀同學分享.

如題這陣子為了瘦身一直有在跑步但前幾天跑一跑發現小腿肚那邊真滴酸當下 ... 本身沒有很愛吃肉如果只吃乳清蛋偶爾喝豆漿補充蛋白質來源平常也有補充 ...

小弟每天習慣先重訓30min 在跑步40min 請問這樣的話乳清是在重訓後喝還是跑步跑完在喝比較好？ --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

查了板上似乎沒有相關議題前幾天去上肌力訓練課時有位同學跟我聊到她上半身想增肌太瘦了有打算要喝乳清我同事最近買了增重的乳清也是因為太瘦了雖然也有自主訓練於是跟 ...

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先慢走5分鐘，逐漸大步快走5分鐘，熱身的主要目的是讓身體的每一塊肌肉都進入到運動狀態。 2.慢跑20分鐘. 將跑步機的坡度調高到10°左右慢跑。 3.中速跑15- ...