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鐵腿舒緩、鐵腿症狀、鐵腿按摩在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

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下肢訓練或跑步完的隔天,走路、坐椅子甚至坐馬桶的瞬間「嗚呼~」,痠痛馬上撲向雙腿,鐵腿的感覺真不舒服,有什麼方法可以預防或舒緩嗎?

鐵腿舒緩在運動後鐵腿,怎樣恢復得快?長庚醫教你幾招鐵腿自救對策的討論與評價

腿膝腳的常見急性疼痛:鐵腿 · 恢復正確運動姿態(以前足先著地以加強足部抓力、吸震跑姿、減少小腿內轉等)。 · 使用適當輔具(如使用足弓墊、足夠的足底墊 ...

鐵腿舒緩在運動完隔天「鐵腿」要休息?躺著不動會更痛!的討論與評價

如果真的很不舒服,泡熱水、適度的按摩也可以讓緊繃的肌肉放鬆,達到舒緩的效果,如果有照著舒緩的方式進行,大約3天左右症狀就會消失;不過就算沒有特別 ...

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    大腿前側肌群 · 先找一牆面或柱子,手可以扶著牆或柱子,穩住身體不晃動。採站姿,右腳往後勾起,並用右手抓穩,讓右腳貼於大腿後側、臀部。 · 維持骨盆與 ...

    鐵腿舒緩在鐵腿救星駕到!路跑族、逛街族必學!的討論與評價

    舒緩 緊繃肌肉,最有用的辦法,就是「拉筋」及「按摩」,兩者都能夠加速肌肉血液迴圈,加強局部血液供應,同時在揉捏過程中,還促進大腦皮層興奮與抑制的轉換,讓疲勞通通飛 ...

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    復健科張凱翔醫師解釋,鐵腿時肌肉往往會過於緊繃,這時可藉由簡易的拉伸運動來幫助肌肉延展、舒緩,像是採取弓箭步拉伸小腿肌、抬腿延展大腿肌等,亦 ...

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    處理原則是改善局部循環、放鬆攣縮肌肉。如果是進行推拿處置,會先針對因肌肉收縮、拉扯造成的代償性問題處理。透過腰部以下關節的調整,放鬆肌肉群,進而 ...

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