跑步小腿酸痛、小腿肚酸痛、跑步小腿粗在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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無論跑者，或需久站、久走的人，若合併有扁平足又跑步，常會造成足部緩衝吸收力不足，加上脛骨位置不良，就會造成深層小腿緊繃。若是跑步不能休息， ...

規律運動☀運動☀【早安健康/運動筆記】我們都知道跑步是很好的有氧運動， ... 這個動作除了能伸展小腿，也能連帶伸展到足底筋膜，小腿過於緊繃不只是 ...

最近幾次跑步，跑之前都有暖身，但都跑到一半小腿（包括前側、後側肌肉）就開始微痠，漸漸的越來越緊繃（以前跑步完全沒這樣的問題），以至於無法跑久 ...

小腿緊繃案例. 前陣子有個超級有印象的患者他的主訴是小腿極度緊繃. 不是說打球運動跑步完會很緊繃是平常走路走一走就會很緊繃到疼痛的那種.

跑步時小腿緊繃酸脹怎麼辦？需要鍛鍊脛骨前肌力量 · 1、冰敷疼痛的地方，減輕疼痛，緩解炎症，每次敷10-20分鐘， · 2、坐姿，小腿，大腿成90度角。腳平放在 ...

什麼原因導致這種情況的發生呢？跑步時小腿緊繃，是跑者常見的問題。通常是由於在跑步時，跑者的速度突然變快太多或 ...

跑後小腿緊繃是相對正常的，但是跑步過程中或跑步後小腿越來越緊繃，需要考慮採取措施去緩解，避免過度緊繃造成小腿拉傷； · 拉伸按摩放鬆可以直接緩解小腿 ...

我們在跑步前後做放鬆和伸展時，常常把焦點放在腿部較大的肌肉群， ... 如果滾到小腿時發現痛點，在此處停住並呼吸10-15秒，直到感覺緊繃釋放為止。

跑步時小腿異常緊繃 ... 跑前也都有做拉筋,熱身的動作! ... PS : 若是使用壓力腿套會有用嗎? ... 所以起因是熱身不足唷??? ... 其實發現問題：熱身小腿伸展動作要 ...

如果走路跑步騎單車等這類有氧運動會造成小腿粗壯的話，那他們的腿應該不是長這樣。 ... 多做拉伸小腿肌肉的動作，讓緊繃的肌肉放鬆拉長。