藜麥小米粥功效、小米粥缺點、藜麥小米飯在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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#藜麥#小米粥#養胃#小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素， ...

小米作為一種養胃的穀物，和藜麥一起熬粥既能養胃減肥，又有利於緩解血管壓力。但是為了保持藜麥和小米的營養不流失，熬煮藜麥小米粥時要把握好 ...

藜麥小米養生粥無論是老人、小孩、身體較弱的人群，或是生理期和產後的女性都適宜食用。養生藜麥小米粥有補血補氣、健脾益腎功效；糖尿病人也可以食用藜麥小米粥！

我們平時習慣吃飯、吃粥，但藜麥沒有黏性，不會像米一樣黏口，加上小米後，口感會好一點。小米是補脾胃的聖品，我特別推薦大家每天都吃。上面這個粥如果 ...

藜麥和小米是對健康有益是無麩質的超級食物，素食或純素飲食者的營養和低碳水化合物選擇。它們的煮法雖然非常相似，可是它們存在許多不同之處，你知道是什麼嗎？

藜麥、小米洗淨，泡水二小時後，用濾網濾出。 · 放入鍋中加水煮滾後改小火慢慢熬，約一小時即可。我覺得還是文火熬出的粥品最美味。 · 喜歡甜味的可適量加些 ...

藜麥 >小米脂肪含量對比：小米>藜麥從功效方面看藜麥的主要食療效果在於。 ... 從做法和價格上，小米的吃法較單一，通常以煮小米粥的方式來食用；在 ...

藜麥和小米粥煮好後，保存在玻璃盒中放在冰箱，吃時再加熱，不需要每次花 ... 椰子油，加一點鹽，這樣已經很好吃，營養價值也非常高，還有減肥功效。

二、藜麦小米粥的功效与作用 · 1、缓解血压. 藜麦可以缓解血管压力，由于藜麦中富含镁元素，如果身体中缺镁会导致高血压，缺血性心脏病及心律不齐。 · 2、降低固醇、保护心脏.

藜麦小米粥的做法步骤 ... 准备适量藜麦。 ... 将藜麦和小米淘洗干净，浸泡至藜麦膨胀出牙为止。 ... 锅中烧开水，放入藜麦和黄小米。 ... 转至小火慢熬20分钟。 ... 拿勺子顺时针 ...